早晚刷牙。1、牙刷乱放：很多朋友在日常生活中并不重视牙刷的摆放，但若将牙刷与他人的放在一起，极易引起交叉感染；而置于卫生间的牙刷，易被冲马桶时所携带的病菌所污染；2、刷牙太过于用力：俗语有言："大力出奇迹"，不过这个说法并不适合现在的情况，使劲地刷牙易引发牙龈过敏，若实在想要使劲地刷牙，应选用柔软的牙刷；3、刷牙的时间：说到刷牙，大家也许会有这样的想法：起床后，上床前，刷一刷？但除以上两个时间段外，牙科医生也推荐：每天吃完饭后可以刷牙，或者在吃完饭后漱口。此外，每次刷牙最好持续3～5分钟；4、漱口水：现在，不少人都会选择使用漱口水，毕竟，在匆忙的时候，漱口也是一种不错的选择。不过，漱口水里一般都会有一些乙醇，乙醇会对牙齿造成伤害，所以用完含乙醇的漱口水后不要忘了用水漱口；5、刷牙用水：牙医提醒，刷牙最合适的水温为35℃左右，如果水太凉或者太热，都会对牙齿、牙龈造成伤害，特别是合并牙齿过敏、咽喉炎等朋友，需格外注意。还要注意，牙刷要每3—6个月换1次；6.使用正确的刷牙方法（Bass刷牙法）：有效的刷牙时间（一般时长为3分钟），正确刷牙频率需维持至少每天2次，即早晚各1次，睡前刷牙极为重要。

　　涂氟防蛀。在世界范围内，龋病最好的预防办法即在乳牙、恒牙初出时，使用氟化物预防龋齿。建议6岁前，每半年涂1次，最好于正规口腔医师指导下使用。

　　定期洗牙。相信很多朋友到目前为止还不明白如何去洗牙或是非常惧怕洗牙，事实上，洗牙并没有你想的那样可怕，洗牙仅会使你产生轻微的酥麻感，不必惧怕，也不必太过担忧！对于有牙结石的人来说，如果不进行洗牙，很难将牙结石清除干净，如果长期不清理，易引起牙周炎，因此需要及时清理，保持牙周健康。若不能按时洗牙，牙石堆积，牙周病也会加重，逐渐表现为牙龈肿痛、刷牙出血、牙齿松动，严重时甚至可引起牙齿脱落。

　　少食甜食，多食用新鲜蔬果。很显然，减少糖的摄入可以预防龋齿，如果您也爱吃甜食，请务必在饭后及时刷牙，以保证牙齿清洁，尽量减少甜食残留。多吃些瓜果蔬菜，对人体很有好处。蔬菜和水果中含有大量的维生素，其在预防牙龈炎症、牙龈流血等。

　　口腔健康与日常生活中的饮食有着密切的关系，平时要注意不要食用一些容易上火的食品，比如辛辣、油炸等食品，以免出现口臭、牙龈肿痛等情况，食用糖果后要注意清洁牙齿，以免造成龋齿。建议大家多了解一些口腔知识，增强自身牙齿保护意识，做好口腔护理工作。